子どもと未来

幼いお子さんをお持ちのお母さんをサポートするブログです。

脳の若返り！

物忘れが気になりだした昨今、「ボケない人になるドリル」という本？を買いました。毎日2ページづつやってみようと思います。クイズ番組が嫌いではない私。楽しみながら脳を回復していきたいと思います。結構 面白いですし忘れていたことを思い出すことにもなります。一石二鳥かな？

雑穀

雑穀が健康に良いとの番組を見ました。我が家では20年ほど前から雑穀入りのご飯を食べています。 白いご飯もおいしいのですが、雑穀入りのご飯もおいしいですよ。そして栄養価が高いということが私が雑穀を食べ続いている理由です。 因みにビタミンやミネラルや食物繊維が多いのです。ご飯に入れること、またお料理にも使えますので、いろいろ試してみましょう。

台所漢方

今日から「台所漢方」根本幸夫著からお伝えします。 私が最近、献立になるべく使いたいと思っているものに きのこがあります。 「中国では、きのこ類、とくにしいたけを、“不老長寿食品”として珍重しています。しいたけは、コレステロールを減らす作用や血圧を下げる作用があります。しいたけに含まれる多糖体には、病気のウイルス感染を予防したり、ウイルスの増殖を防ぐ作用があります。ノンカロリーで食物繊維が多いこともメリットの１つでしょう。キクラゲ ナメコ エノキダケ マッシュルームなどにもコレステロールを低下させる働きがあります。」 と書かれています。 私は毎朝のお味噌汁に干ししいたけをミルサーで粉にして入れています。もう１つ煮干しも粉して

瞑想

私は10年ほど前から瞑想を始めたのですが、朝一番に瞑想をすると気持ちよく１日がスタートします。 「一分瞑想」大内雅弘 著 によりますと、「朝一番に瞑想を行うことは、その日の新しいスタートのトーン作りに最適です。朝、ほんの数分でも瞑想をして、こころと身体を整えることをおすすめします。（中略）朝やっておくと１日中、新鮮な気持ちでいられます。」と書かれていますが、私も出来るだけ朝の瞑想をと心がけています。 何も考えないようにするのは難しいのですが、だんだん慣れてきますと、頭がすっきりするようになってきます。